الولادة هي واحدة من أكثر التجارب المرعبة في حياة أي امرأة. ومع ذلك ، من خلال الاقتراب منه بالطريقة الصحيحة ، يمكنك المساعدة في جعل المخاض أسهل وأقل إجهادًا.
حافظ على لياقتك وصحتك
أثناء التركيز على صحة الطفل ، من السهل إهمال مستويات لياقتك ، ولكن من المرجح أن يكون المخاض أسهل إذا كنت تأكل جيدًا في فترة النمو. يمكن أن يساعد الحصول على تغذية جيدة أيضًا في تقليل مخاطر حدوث أي مشاكل صحية في اللحظة الأخيرة. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التمر المجفف في الفترة التي تسبق المخاض يمكن أن يوفر بعض الفوائد المفيدة ، على الرغم من أن البحث قد تم إجراؤه على عدد محدود من النساء الحوامل.
قبل بدء المخاض مباشرة ، ستحتاجين إلى شيء سهل الهضم ويمنحك الكثير من الطاقة ، مثل الموز والأفوكادو والبيض المخفوق. يمكنك أيضًا الحفاظ على لياقتك من خلال المشي أو السباحة أو ممارسة اليوجا أثناء الحمل. أي شيء يساعدك على الشعور بالشبع بالطاقة والصحة أثناء ولادة طفلك سيكون مفيدًا لك.
ابحث عن الطاقم الطبي الذي تثق به
إحدى المشكلات التي تريد تجنبها هي أن ينتهي بك الأمر في الأيدي الخطأ عندما يأتي اليوم الكبير. يجب أن تشعر بالثقة في أن الطاقم الطبي الذي يساعدك يمكن الوثوق به للقيام بوظائفه بشكل جيد في اللحظة الحاسمة. إذا كنت تعرفين شخصًا أنجبت مؤخرًا ، فقد يكون قادرًا على إعطائك بعض النصائح الجيدة حول المكان الذي ستتم الاعتناء به جيدًا. عند اختيار طبيب أو قابلة ، تحققي من المكان الذي يتمتعون فيه بامتيازات القبول ، لأن هذا هو المكان الذي ستلدين فيه.
إذا نشأت مشاكل عن الإهمال الطبي الذي أدى إلى إصابات الولادة ، فيمكن معالجتها من قبل محاميي الإصابات الشخصية ذوي الخبرة . لتقديم مطالبة عن إهمال المستشفى ، ستحتاج إلى تقديم أدلة داعمة مثل السجلات الطبية. تحدد تكلفة العلاج وشدة الإصابة مقدار التعويض الذي يمكن المطالبة به. ومع ذلك ، فإن اختيار مقدمي الرعاية بحكمة سيمنحك فرصة أفضل لسير كل شيء بسلاسة بحيث لا داعي للقلق بشأن تقديم أي مطالبات.
احضري دروس ما قبل الولادة
تعتبر فصول ما قبل الولادة خيارًا ممتازًا ، خاصة للأمهات لأول مرة اللاتي يرغبن في معرفة المزيد عن كل مرحلة من مراحل الحمل. من خلال حضور هذه الفصول ، ستتعرف على عملية التسليم والطرق المختلفة للتعامل مع الألم وأي مشكلات تنشأ بشكل شائع. كما أنها تساعدك على فهم أهمية تعلم تقنيات التنفس المناسبة وتمنحك فرصة لطرح أي أسئلة تخطر ببالك.
أفضل ما في الأمر هو أن فصول ما قبل الولادة تساعد على إزالة الخوف من المجهول وتجعلك تشعر بمزيد من الاستعداد لما سيأتي بعد ذلك. تشمل المزايا الأخرى لأخذ دروس ما قبل الولادة فرصة التعرف على الآباء الآخرين وفرصة إشراك شريكك في هذه العملية. يمكن أن تكون طريقة رائعة لكليكما للشعور بمزيد من الاسترخاء بشأن ما ينتظرنا.
سيسمح لك الاستعداد للولادة بهذه الطرق بالاستمتاع بالفترة التي تسبق اليوم الكبير مع مخاوف أقل وعوامل غير معروفة أقل للتعامل معها.