ما هي الفوائد الصحية للرقص لكبار السن؟ يمكن أن تتراوح من الجسدية إلى العقلية والعاطفية وهذه ليست سوى جزء من الفوائد الصحية للرقص بشكل عام. اقرأ المزيد لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع.
قائمة الفوائد الصحية للرقص لكبار السن
1- يعمل على الصحة النفسية
تم الدفع بالتحرك لتقليل مشاكل الرفاهية العاطفية مثل الاكتئاب. أنهت مجموعة من المحللين الأستراليين اختبارًا حول الرقص والرفاهية النفسية واكتشفوا أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزاجية ، والذين شاركوا في فصل رقص التانغو لمدة أربعة عشر يومًا ، شعروا بخيبة أقل ، حيث قلل الرقص من مشاعر القلق لديهم وواجهوا قدرًا أقل من القلق. واضطراب النوم.
وبهذه الطريقة ، من المستحسن أن يقوم والدك العجوز بتقييم فصل رقص كبير للمساعدة في العمل على صحتهم النفسية ، حيث ثبت أنه يعمل على حالتهم الذهنية. إن إبقائهم صلبين عقليًا هو بالمثل إلى حد كبير أهمية رفاههم الفعلي.
2-يعطي تمارين كارديو رائعة
أي نوع من الرقص سيرفع النبض ويجعل الأكسجين يمر عبر الهيكل ، وهو أمر مهم للصحة العامة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب على الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق التركيز على معدل ضربات القلب المستهدف من 75 إلى 128 نبضة في كل لحظة. قد تكون مهتمًا أيضًا بفوائد الباذنجان لصحة القلب.
قد يكون هدفك أقل مع تقدم العمر والاعتماد على بعض عوامل الرفاهية. تحقق باستمرار مع أخصائي للتأكد من أفضل مستوى لنشاط القلب والأوعية الدموية. اقرأ أيضًا ، فوائد الفلفل الحار لصحة القلب.
3- يزيد من القوة والمرونة والرشاقة
يعد الرقص نشاطًا فعليًا متنوعًا ، والذي يُمكّن كبار السن من العمل بشكل أساسي على قوتهم المستهلكة للأكسجين ، وتقليل مثابرة عضلات الجسم ، والبراعة ، والتوازن ، والمشي ، وفقًا لدراسة مجلة الشيخوخة والنشاط البدني. عند الحديث عن عضلات الجسم ، فإليك فوائد الملفوف لكمال الأجسام.
4- يزيد من تطوير التوازن
إنها لفكرة جيدة أنه إذا تم إبقاء كبار السن على أقدامهم وهم يرقصون ، فسوف يستفيدون منهم على المدى الطويل من خلال تطورهم وتوازنهم. تقدم فصول الرقص لكبار السن (والرقص بشكل عام) مزايا جسدية للأفراد الأكبر سنًا والتي تشمل تحسين التوازن والقوة والخطوة ، والتي ستساعد في تقليل خطر السقوط.
سيقومون بتحريك كل مفاصل في أجسامهم متقطعة في التوازن والتنسيق في جداول الرقص وفي الرقص الجماعي أو الشريك ، وهي مكافأة أخرى لوالدك المسن الذي ينضم إلى فصل رقص كبير.
5- تحديات العقل والذاكرة
لا يعتبر كل شخص أن الرقص يرتبط بالذاكرة ، إلا أن حفظ الخطوات يعد تمرينًا ذهنيًا رائعًا. وجد فحص في مجلة نيو إنجلاند الطبية أن الرقص يمكن أن يقلل من بداية الخرف ، مما يجعل الرقص نشاطًا معقولًا للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة. حتى الأفراد الذين يعانون من التدهور المعرفي قد يصنعون ذاكرة عضلية حيث يتذكر أجسامهم التطورات والموسيقى بطريقة استثنائية.
6- يخفف الآلام المزمنة
أدى العلاج القائم على الرقص إلى انخفاض حاد في الألم لدى الأفراد الذين يعانون من الألم العضلي الليفي ، كما كشفت دراسة قائمة على الأدلة عن الطب التكميلي والطب البديل.
يعاني كبار السن الذين يعانون من التهاب المفاصل من آلام أقل في الركبة والورك ويمكنهم المشي بشكل أسرع في أعقاب طلب دروس علاج الرقص العادية لمدة 45 دقيقة ، كما هو موضح من قبل تمريض الشيخوخة.
7- مواكبة الحياة الاجتماعية
أحد الجوانب المذهلة فيما يتعلق بكبار السن الذين ينضمون إلى فصول الرقص العليا هو أنهم سيلتقون بأفراد آخرين مشابهين في نفس أعمارهم. قد يكتشفون شريكًا في الرقص أو مجموعة من الأفراد يشعرون بأنهم منفتحون على ضرب حلبة الرقص معهم. سيبدأون في تأطير الرفقة وهذا سيساعدهم في مواكبة نشاطهم الاجتماعي.
8- يبني الاستقلال
سيعطي الانضمام إلى فصل رقص كبير لوالدك القديم مزيدًا من الاستقلالية. المشاركة في شيء يحرصون عليه ، وليس الاعتماد عليك وعلى الأقارب الآخرين للحصول على المساعدة الاجتماعية ، وعلى وجه الخصوص ، يتنقلون في جميع أنحاء المدينة ولا يتم فصلهم في المنزل. في الوقت الذي ينضمون فيه ويلتقون بالآخرين ، قد يبدأون في العثور على أنواع مختلفة من الرقص وقد يحتاجون إلى تقييمها.
مهما كانت اختياراتهم ، من المهم أن تكون أنت والأقارب الآخرون داعمين لقرارات أسلوب حياتهم حتى في سن متقدمة.
إذن ، هذه هي الفوائد الصحية للرقص لكبار السن. أثناء تواجدك فيه ، تأكد أيضًا من التحقق من فوائد الحيوانات الأليفة لكبار السن والفوائد الصحية للتمارين الرياضية لكبار السن.
👇👇المصدر
https://drhealthbenefits.com/diet-fitness/exercises/health-benefits-of-dancing-for-seniors